私の失敗ダイエット その1｜極端な糖質制限
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やさしいダイエットラボ
ダイエット中、旅行や外食で「何を食べるか」困ったことはありませんか？
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ダイエット中、
- 旅行先で何を食べればいいのか
- 外食が続く時、何を選ぶべきか
こんなことで悩んだ経験はありませんか？
私自身、帰省や旅行のたびに「今日は何を食べるべきか…」と迷ってきました。 特に困るのが、新幹線や飛行機など移動中の食事です。
売店を覗くと、
- サンドイッチ
- 総菜パン
が手軽でつい選びがちですが、ダイエット中だと少し気が引けますよね。
そんな中で見つけた「正解のお弁当」
しかし、そんな悩みを解決してくれるお弁当に出会いました。
高たんぱく・低脂質なのに、しっかり満足できる。
それが、**Mr.CHICKEN 鶏飯店（ミスターチキン 鶏飯店）**です。
シンガポールの国民食「海南鶏飯（チキンライス）」をベースにしたお弁当で、 揚げ物や濃い味付けに頼らず、鶏肉そのものの旨さで勝負しています。
実際に食べて感じた栄養バランスの優秀さ
最近食べた鶏飯店（東京グランスタ店）のお弁当は、
- カロリー：約970kcal
- たんぱく質：約57g
という内容でした。
外食や駅弁という枠で考えると、 これだけのたんぱく質量を確保できるものは多くありません。
主なたんぱく源は鶏むね肉。 さらに目玉焼きがのっており、脂質を抑えつつ満足感を高める構成になっています。
「ダイエット中＝量を我慢する」という感覚がなく、 しっかり食べたのに整っているという印象でした。
鶏むね肉なのに、驚くほど柔らかい
鶏むね肉と聞くと、 「パサパサ」「我慢して食べるもの」 というイメージを持つ人も多いと思います。
ですが、鶏飯店の鶏むねはまったく別物でした。
- しっとりしている
- 箸で簡単に切れる
- パサつきは一切感じない
低脂質でありながら、 食べていてストレスがないのが大きなポイントです。
これは、低温で丁寧に火を入れる海南鶏飯ならではの調理法によるもの。 「ヘルシーだから仕方ない」ではなく、 美味しいから選びたくなる仕上がりです。
なぜダイエット中でも選びやすいのか
鶏飯店のお弁当がダイエット中に向いている理由は、とてもシンプルです。
- 主役が鶏肉で、脂質が控えめ
- 揚げ物が中心ではない
- 味付けが重すぎず、食後も軽い
そのため、
「今日は外食だから仕方ない」
と割り切る必要がありません。
外食や移動中でも、 自分で整える選択ができるという安心感があります。
こんな人に特におすすめ
Mr.CHICKEN 鶏飯店は、次のような人に特に向いています。
- ダイエット中でも旅行や帰省を楽しみたい人
- 出張や移動が多く、外で食事をする機会が多い人
- 外食が続くと体重や体調が崩れやすい人
- 筋トレや運動をしていて、外でもしっかりたんぱく質を摂りたい人
「たまには仕方ない」と妥協する回数を減らしたい人にとって、 非常に心強い選択肢だと思います。
まとめ
ダイエット中でも、 外食や旅行を我慢する必要はありません。
大切なのは、 何を避けるかではなく、何を選ぶか。
Mr.CHICKEN 鶏飯店は、
- 高たんぱく
- 低脂質
- しかも満足感が高い
という条件を満たした、数少ない外食の選択肢です。
移動中や外食で迷ったとき、 「こういう選択肢もある」と知っているだけで、 ダイエットはずっと続けやすくなります。
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ABOUT ME
患者さんに寄り添う治療師として都内で開業中。20年間身体と向き合ってきた経験を生かし、「無理をしないダイエット」「続けられる習慣づくり」を発信しています。忙しくても、極端な方法が続かなくても、大丈夫。一緒に“努力しない努力”を目指しましょう。
