ダイエットを成功させるたった一つのコツ｜自分を責めない
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ダイエットを成功させるたった一つのコツは、
ずばり 「止めないこと」 です。
理想とする体の状態まで、
運動と食事管理を継続すれば、いずれたどり着けます。
……分かります。
それが一番できないんですよね。
継続がいちばん難しい理由
ダイエットを始めたばかりの頃は、
- 毎日筋トレをする
- ウォーキングをする
- 食事にも気をつける
このように、やる気に満ちて行動できます。
しかし、一週間、そして一か月と時間が経つにつれて、
- 疲労がたまる
- 思うように結果が出ない
- 我慢が増えてストレスがたまる
こうした状態になっていきます。
「こんなに頑張っているのに…」
「好きなことを我慢し続ける意味があるのだろうか…」
そんな気持ちが頭をよぎり、
ここで多くの人が挫折してしまいます。
一番やってはいけないこと
挫折したとき、
多くの人が 一番やってはいけないこと をしてしまいます。
それは、
自分を責めること です。
- 運動をさぼった自分
- 我慢できなかった自分
- 結果を出せなかった自分
に対して、
「やっぱり自分はダメだ」
「また失敗した」
と、ネガティブな言葉を向けてしまう。
この思考が続くと、
それまで続けてきた良い習慣を 完全に止めてしまう のです。
ダイエットは「止めない」ことが大切
ここで、もう一度お伝えしたいことがあります。
ダイエットを成功させるコツは、
止めないこと です。
ただし、ここで言う「止めない」とは、
- 休まずに頑張り続けること
- 常に完璧でいること
ではありません。
途中で休んでも、また再開すること。
それこそが「止めない」ということです。
人はずっと走り続けることはできません。
立ち止まって休む時間も、必ず必要です。
自分を責めるのではなく、労わろう
あなたは、ダイエットを決意し、
限界まで頑張った人です。
今すべきことは、
自分を責めることではありません。
自分を労わること です。
一か月頑張った努力は、
決して無駄にはなっていません。
体にも、心にも、きちんと残っています。
心のエネルギーが回復したら、
また再開すればいいのです。
まとめ
- ダイエット成功のコツは「止めないこと」
- 休んでも、また戻ってくればいい
- 一番やってはいけないのは「自分を責めること」
少し休んで、
好きなものを食べて、
そしてまた始めましょう。
それこそが、
継続するために一番大切なポイント です。
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患者さんに寄り添う治療師として都内で開業中。20年間身体と向き合ってきた経験を生かし、「無理をしないダイエット」「続けられる習慣づくり」を発信しています。忙しくても、極端な方法が続かなくても、大丈夫。一緒に“努力しない努力”を目指しましょう。